Tidak terasa ya, kita telah memasuki pertengahan bulan Ramadhan. Saat berpuasa di bulan Ramadhan, pastikan badan selalu dalam keadaan sehat dan bugar yaa. Nah, agar badan tetap bugar, tentunya dapat dengan berolahraga.
Namun, intensitas olahraga saat puasa dapat kita atur agar tidak over guna mencegah terjadinya dehidrasi.
Eits, tapi jangan khawatir kali ini admin akan berbagi nih apa saja olahraga yang cocok dilakukan saat berpuasa.
Pastinya, tanpa harus mengeluarkan intensitas energi yang cukup banyak tapi tetap menyehatkan. Melansir dari halodoc, berikut olahraga ringan yang cocok kamu lakukan saat berpuasa.
5 Rekomendasi olahraga saat berpuasa
Olahraga pertama, kamu dapat melakukan jalan santai. Selain ringan dan mudah, jalan santai juga cukup menyehatkan loh.
Olahraga ini sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh terutama untuk kesehatan jantung dan bagian otot serta tulang.
Lakukanlah di pagi hari sebelum memulai aktivitas agar badan terasa bugar. Jangan khawatir, karena jalan santai tidak banyak menguras tenaga sehingga sangat cocok kita lakukan saat berpuasa.
Selain jalan santai, bersepeda juga dapat menjadi pilihan untuk berolahraga berpuasa. Olahraga ini cukup digemari dari mulai anak-anak hingga dewasa.
Selain menyehatkan, bersepeda juga ringan dan menyenangkan. Selain itu, bersepeda bagus untuk mengencangkan otot dan menyehatkan jantung.
Dengan bersepeda saat puasa, fikiran akan lebih fresh serta dapat mengkontrol oksigen yang masuk ke dalam tubuh dengan lebih mudah.
Olahraga selanjutnya yang tak kalah seru dari bersepeda yaitu bowling. Olaharaga ini cukup ringan dan tak membutuhkan banyak energi.
Selain itu, bowling juga cocok kita lakukan saat sore hari sambil menunggu watu berbuka puasa. Olahraga ini bagus untuk menguatkan otot tangan dan melatih keseimbangan badan.
Mirip dengan jalan santai, Jogging juga merupakan salah satu olahraga yang cocok kita lakukan saat berpuasa. Kamu dapat melakukan jogging dengan berjalan santai namun dengan ritme yang sedikit lebih cepat.
Eits, tapi jangan khawatir jogging cukup ringan dan menyegarkan loh. Jadi, kamu tidak perlu khawatir kelelahan ataupun kehabisan energi saat berpuasa.
Yang terakhir, olahraga yang bisa kita lakukan saat berpuasa yaitu olahraga yoga. Olahraga ini ringan dan tidak terlalu menguras energi.
Dengan berlatih yoga, dapat membuat tubuh segar dan lebih rileks. Latihan yoga berfokus untuk melatih teknik pernapasan sehingga dapat menambah suplai oksigen ke seluruh jaringan.
Itulah beberapa olahraga yang cocok dilakukan saat berpuasa di bulan Ramadhan. Aturlah waktu yang pas saat berolahraga agar tidak mengganggu ibadah puasa yaa.
Kemudian, hindari juga berolaharaga saat siang hari karena beresiko menyebabkan dehidrasi. Kamu bisa melakukan olahraga tersebut saat pagi atau sore hari sebanyak 15 menit sampai 1 jam.
Selain olahraga, barengi juga dengan asupan makanan yang bergizi serta pola tidur yang baik agar badan tetap dalam keadaan prima saat berpuasa.
Stay safe and stay healthy! Selamat menjalankan ibadah puasa ramadhan.
Sumber: Halodoc